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”慢性便秘者食之尤宜湖北十一选五开奖结果:

时间:2019-10-04 来源:未知 作者:admin 点击:加载中..
  

  好久没有便意了,大概有7-8天了□□□,肚子涨的好大,腰好酸,不吃东西又饿,吃了又涨的胃难受,本人20岁女性,请问该怎么办?□□?每次大便都要蹲30-40分钟.....有将近4个月里每次大便不成形状□□,成球壮...

  好久没有便意了□□,大概有7-8天了,肚子涨的好大□□,腰好酸,不吃东西又饿,吃了又涨的胃难受□□□,本人20岁女性,请问该怎么办□□?□□?每次大便都要蹲30-40分钟.....有将近4个月里每次大便不成形状,成球壮.

  您好,根据你的症状分析,考虑应该是发生了便秘。便秘是一种比较复杂的症状,包括了排便次数减少□□□,排便困难,排便费力,排便不尽感,大便干结等症状。引起便秘症状的原因有可能是胃肠道功能紊乱□□,或者是胃肠道肿瘤□□,畸形,炎症等器质性疾病引起的□□,也有可能是个人不良的饮食和生活习惯所致。日常生活中要注意养成良好的饮食和生活习惯,不要进食辛辣刺激食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,多吃粗粮,多喝水,适当的活动身体,促进肠道蠕动。可以到北京的肛肠科医院检查一下病因□□□,在做治疗。祝您早日康复~!

  多喝水□□,多吃水果~!还要适当的运动~!不要常坐,多走走~!因为粪便在体内会发生化学反应,产生的毒素排不出来是很危险的,容易诱发疾病~□□□!~!通过你说的好像是便秘还有大便干燥~!是不是每次都排便都不多?如果在这样可以试试使用点开塞露~! 附带治疗方法: 便秘是指大便不通□□□,粪质干燥坚硬□□,解而不畅之病症□□□□,中医又称“不更衣”、湖北十一选五走势:,“阴结”、“脾约”。 便秘的发病原因是饮食不当,过食辛厚;久坐少动,气机阻滞;体质壮实,肝腑燥结;病后体虚□□,气血耗伤以及隔肌、腹面、提肛门肌、肠平滑肌衰弱,部分肠梗阻□□□□,溃疡病□□,腹腔肿瘤,子宫瘤,卵巢囊肿□□□□,铅中毒,某些药物的副作用等因素都可导致大肠传导功能失常形成便秘。 治愈便秘不乏良方,平时多食疏菜、多引水,加强体育锻炼,养成定时排便习惯,不滥用泻药,避免自体中毒,标本兼治疗效则更佳。给你介绍几个处方。 1:醋蛋疗法 制法:鸡蛋1个,米醋180毫升,将蛋放醋内2个昼夜后□□□□,敲破去壳搅匀,再放置4天后服用。 服法:日服2次,每次15毫升 疗效:服用1天见效,7天好转。15天痊愈。 2:药物疗法 处方:鲜红薯叶500克□□□,花生油15克。 用法:加盐适量炒熟□□,1次服食。日2次 疗效:食用7天便畅,15天痊愈 3:治习惯性便秘 处方:当归、莱菔子隔20克,蜂蜜200克 用法:按常规制成膏剂,每服50克。日2次 疗效:用药2天□□□,有效率94.17% 1 .白术散治疗便秘 :取生白术适量 ,粉碎成极细末 ,每次服用白术散 10克 ,每天 3次。此法对虚性便秘疗效颇佳 ,一般用药 3~ 5天 □□□□,大便即可恢复正常 □□,大便正常后即可停药 ,以后每星期服药 2~ 3天 □□,即可长期保持大便正常。 2.芍甘汤加味治便秘 :取生白芍 30克 ,生甘草 20克 ,枳实 15克 □□,加水 2碗煎成大半碗 ,每天 1剂 ,分 2次服用。此方治疗各种原因所致的便秘 9 5例 ,疗效满意。此法特别适用于老年、久病体弱的成人便秘患者 □□,但孕妇慎用。 3.连翘治疗便秘 :取连翘 15~ 30克 ,煎沸当茶饮 ,每日 1剂。小儿可兑白糖或冰糖 (不兑糖效果更好 )服用。持续服用 1~ 2周 □□□□,即可停服。此方特别适用于手术后便秘、妇女 (妊期、经期、产后 )便秘、外伤后 (颅脑损伤、腰椎骨折、截瘫 )便秘、高血压便秘、习惯性便秘、老年无力性便秘、脑血管病便秘及癌症便秘等。 4.车前子治疗便秘 :每日取车前子 30克 ,加水煎煮成 150毫升 ,每日 3次 ,饭前服 , 1周为 1个疗程。一般治疗 1~ 4个疗程即可痊愈。服药期间停服其他药物。本方不仅可以治疗便秘 □□,而且还有降血压作用 □□□,特别适用高血压而兼便秘患者。另外 ,以车前子为主治疗糖尿病便秘患者 □□,均有明显的近期、远期疗效。 5.昆布治疗便秘 :昆布 60克 □□,温水浸泡几分钟 ,加水煮熟后 ,取出昆布待适宜温度 □□□□,拌入少许姜、葱末 ,加盐、醋、酱油适量 □□□, 1次吃完 ,每天 1次。 6.生甘草治疗便秘 :取生甘草 2克 ,用 15~ 20毫升开水冲泡服用。每日 1剂。本法专治婴幼儿便秘 ,效果满意 ,一般用药 7~ 15天即可防止复发。 7.胖大海治疗便秘 :取胖大海 5枚 ,放在茶杯或碗里 □□□□,用沸水约 150毫升冲泡 15分钟 ,待其发大后 ,少量分次频颇饮服 ,并且将涨大的胖大海也慢慢吃下 □□□,胖大海的核仁勿吃 □□□□,一般饮服1天大便即可通畅。 8.蒲公英治疗便秘 :取蒲公英干品或鲜品60~ 9 0克 □□,加水煎至 100~ 200毫升 ,鲜品煮 20分钟 □□□,干品煮 30分钟 ,每日 1剂饮服 ,年龄小服药困难者 ,可分次服用 ,可加适量的白糖或蜂蜜以调味。 9 .桑椹子治疗便秘 :取桑椹子 50克 □□□□,加水500毫升 □□□,煎煮成 250毫升 ,加适量冰糖 ,以上为 1日量 , 1日服 1次 □□□□, 5天为 1个疗程。 10.决明子治疗便秘 :取决明子 20克 ,放置茶杯内 ,以白开水冲浸 ,如泡茶叶一样 □□□, 20分钟后 □□□,水渐成淡黄色 □□□□,香味四溢 □□□□,即可饮用 ,喝完药液后 ,再加 1次开水泡饮。 蜂蜜治疗便秘食疗方: 疗方1:蜂蜜2~3羹匙□□,芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研细末2~3羹匙□□□□,兑开水(温凉均可)200~300毫升调成糊状口服□□□,早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例□□□,见效最快者2天,最长者10余天,2~10天见效40例,10天以上见效10例,50例均获良效。 疗方2:蜂蜜60克,每日早、晚各服30克□□,以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。 疗方3:蜂蜜60克□□□,蜂王浆6克,将其调匀,每日早、晚分2次用温开水送服,适用于习惯性便秘。 疗方4:蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克调成膏□□□,每日早、晚空腹服1汤匙□□□□,适用于习惯性便秘。 疗方5:蜂蜜、白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,蘸蜂蜜生食□□,每日数次。最适用于青少年便秘者。 疗方6:蜂蜜、香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食□□,每日数次。最适用于老年人及习惯性便秘者。 疗方7:蜂蜜、连翘各30克。将连翘用沸水冲泡□□,加入蜂蜜,以茶频饮□□□,每日1剂。适用于实热痰湿壅结的便秘。 疗方8:蜂蜜30克、食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早、晚各1次□□□,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人、孕妇便秘者最宜。 疗方9:葵花子、蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂□□□,加入温开水1杯□□□□,调入适量蜂蜜,每日早、晚各服1次,有良好润肠通便作用。 疗方10:蜂蜜30克,温开水100毫升,将其调匀制成灌肠液,必要时予以灌肠,可用于顽固性便秘。 疗方11:蜂蜜250克,皂角30克,先将皂角研为细末□□,蜂蜜放入砂锅中用微火煎□□□□,待浓缩后加入皂角末,熬至能成丸时即可□□□□,将其搓制成小手指般粗、长约5厘米的栓剂,待冷变硬塞入肛门,有润肠通便功效,适用于大便秘结。 疗方12:蜂蜜适量,葱白(小指粗) 1 根,将葱白洗净□□,蘸上蜂蜜□□□,徐徐插入肛内 5 ~ 6 厘米,来回抽擦 2 ~ 3 次后拔出□□□□,约 20 分钟即欲大便。如仍不排大便,再插入葱抽擦 2 ~ 3 次即通。 便秘宜食物品 宜食物品 慢性习惯性便秘者宜食物品有。 番薯 多吃番薯,可治便秘,使大便畅通易解,民间多有此经验。《本草求原》亦有记载,认为红薯:“凉血活血,宽肠胃,通便秘,去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克□□□,加油、盐炒菜吃,一次吃完,早晚空腹各吃一次□□,适宜大便燥结之人。 芝麻 能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍:赵某某,女,65岁,阴虚液燥,患有习惯性便秘已5年,每4~5天大便 1次,伴有头晕肢麻,口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方□□□□,以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末,蜂蜜调和为丸□□□,日服12~15克,1月而愈。 阿胶 能滋阴补血润肠,适宜体虚便秘者食用。《仁斋直指方》中介绍:“治老人虚人大便秘涩□□□□,阿胶二钱□□,连根葱白三片,蜜二匙,水煎,去葱,人阿胶、蜜溶开,食前温服。”此法对产后虚弱□□□,大便秘涩者亦宜。 香蕉 能清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。以香蕉生食,每日2~3次□□□□,每次2支。 桑椹 能滋液润肠,适宜体虚之人肠燥便秘□□,也适宜慢性血虚便秘者服食。可用新鲜黑桑椹挤汁,每次服15毫升,每日2次。或用鲜桑椹2千克,绞汁□□□□,三位数字序bg真人娱乐平台:次码和一位数字校验码,白砂糖 500克,将白砂糖放入铝锅内,加水少许,小火煎熬,待糖溶化后加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,开水化服,连服1周。 甘蔗 功在清热、生津、润肠,适宜热性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅□□□□,混匀,每日早晚空腹服下。 松子仁 适宜慢性肠燥便秘者食用□□,有斗牛的游戏官网下载:任达华出院,有养液、润肺、滑肠之功。可用松子仁30克,每日早晚同粳米煮稀饭吃。或用海松子仁250~500克□□□□,炒熟后捣烂,同白糖500克,再加适量清水,一同用文火熬成膏,冷却后装瓶内,每日早晚空腹食用□□□□,开水冲饮。 柏子仁 含有丰富的脂肪油,能润肠通便,适宜肠燥便秘之人服食。古时《世医得效方》中有润滑肠道而通便秘的“五仁丸”□□,就是以柏子仁配合松子仁、桃仁、杏仁、郁李仁为丸。也可用柏子仁、火麻仁各10克,微炒研细□□□□,以绢包水煎20分钟□□□□,过滤,加白糖适量,一次顿服,每日1次,便通为度。 胡桃 适宜大便燥结之人服食,古有记载。《医林纂要》中就说:“胡桃仁,润大肠□□,通热便。”民间常用胡桃仁、黑芝麻各500克,炒后共捣烂研碎,早晚空腹用少许蜂蜜调服□□□□,既可补养身体,又治习惯性便秘。也可单用胡桃肉30~50克,同粳米煮粥□□□□,早晚食用。 韭菜 可用新鲜韭菜,洗净,然后捣汁1杯,约30~50毫升□□□,加15~20毫升黄酒,滚开水冲服,适宜便秘者食用。 萝卜 可用新鲜白萝卜250克,洗净后绞取萝卜汁,然后对入少量蜂蜜,空腹时1次服下,每日1次。《日用本草》云:“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人,气秘者欲便不得□□,甚则腹中胀痛□□□,胸胁痞满。 苋菜 苋菜能清热利窍,民间多用苋菜炒食□□□,治大便秘结干燥者。《滇南本草》云:“苋菜,治大小便不通。”《本草纲目》亦载:“六苋,并利大小肠。”习惯性便秘之人□□,也宜用苋菜煮粥服食。” 菠菜 慢性便秘者宜常食之,有养血润燥通便作用。《本经逢原》载:“凡蔬菜皆能疏利肠胃,而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说:“菠菜,开胸膈□□,通肠胃,润燥活血,大便涩滞及患痔人宜食之。” 马铃薯 适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍:将马铃薯洗净后切为薄片,放入绞肉机内绞成糊状,用消毒纱布绞汁,每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道,用此法曾治疗84名长期便秘患者,结果全部痊愈,大部在服用2~4天内有效,个别便秘者服用20天才有效。湖北十一选五开奖, 芋头 便秘之人宜食之,它含丰富的淀粉,同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等,是一种碱性食物□□□,民间多有食用芋头以防治便秘的经验。 慈姑 含维生素Bl、维生素B2较多,能增强胃肠的蠕动,是预防和治疗便秘的理想食品。 海蜇 能清热、化痰、消积、润肠,适宜大便燥结者食用。《古方选注)中的“雪羹汤”□□□,以海蜇30克,荸荠4个,煎水服□□□,除可用于慢性咳嗽□□□□,吐脓痰之外□□,对大便干结者亦宜。 蜂蜜 能润燥清肠,适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍:“一男子□□□□,61岁,左半身不遂,大便秘结□□□□,卧床已半年。以蜂蜜180克,黑芝麻30克研烂□□□,调和,蒸熟,1日2次当点心吃。半月后,大便恢复正常□□,3个月后能起床,半年后,恢复如常。” 猪油 能润肠燥,通大便。《本草纲目》载有一法:将猪油100克放入搪瓷杯内□□□,加蜂蜜100克□□,用文火烧沸后□□□□,停火晾凉□□□□,将猪油与蜂蜜搅拌均匀。每日两次□□,每次1汤匙,对肠燥便秘者尤宜。 当归 既能补血调经□□□,为妇科常用药,又能润燥滑肠,适宜大便秘结之人。可用当归15克,生首乌15克,煎水服用,可养血润肠□□□□,尤其对血虚肠燥便秘者□□□□,最为适宜。 肉苁蓉 有补肾、益精、润燥、滑肠的作用,尤其适宜血枯便秘和阳虚便秘之人服食。《医学广笔记》中介绍:“治高年血液枯槁□□,大便燥结,大肉苁蓉三两,白酒浸,洗去鳞甲切片,白汤三碗,煎一碗□□□□,顿服。” 决明子 能清肝、明目、通便,适宜习惯性便秘者服用。可先将决明子500克,炒黄,每日取10~15克,沸水冲泡当茶饮。 南瓜 性温,味甘,中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品,而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人,尤其是中老年体弱便秘者,食之最宜。 猪肉 有补虚、滋阴、养血、润燥作用□□□,体弱便秘之人,食之尤宜。《随息居饮食谱》就说它能“利二便”□□□□,并介绍“治便秘:猪肉煮汤,吹去油饮。” 牛奶 性平,味甘□□,能补虚润肠,故凡体质虚弱□□,或病后产后,或年老之人便秘者□□,皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”□□□,《本草纲目》也认为牛奶“润大肠□□□,老人煮粥甚宜”。 海参 为清补食物,既能滋阴润燥□□□□,又能养血通便。如《药性考》中说它“降火滋肾,通肠润燥”,并介绍“治虚火燥结:海参、木耳、入猪大肠煮食”。所以□□,对肠燥便秘,或血虚便秘□□□,或年老体弱便秘者,食之颇宜。 苹果 据现代研究□□□□,苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析,每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克□□,含果胶15~18克,这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化,在肠道中增加容量□□,刺激肠壁蠕动而通便。所以□□□□,有习惯性便秘者□□□,常食颇宜。 甜杏仁 性平,味甘□□,湖北十一选五走势:张开全盘以,能润肠通便。《现代实用中药》说得好:“甜杏仁有滋补性,内服具轻泻作用,并有滋补之效。”因此□□,对于年老体弱之人慢性便秘者,食之最宜。 食盐 性寒,味咸,有清火凉血作用。对大便干燥及习惯性便秘之人□□□□,每天早晨空腹喝淡盐水一茶杯最为适宜□□,有清肠通便的效果。湖北十一选五开奖结果, 梨 性凉,味甘微酸□□,能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者□□,食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。 无花果 性平,味甘,有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。湖北十一选五开奖结果: 榧子 性平□□□□,味甘□□□□,有消积润燥作用。《本草衍义》中还说:食之“过多则滑肠”。因此,大便秘结者,多食有润肠通便的效果。 蕹菜 性寒,味甘。《陆川本草》记载:“治肠胃热,大便结。”《中药大辞典》说它“治便秘”,因其纤维素可增强肠蠕动,慢性便秘者宜常食之。 落葵 俗称木耳菜、滑腹菜。性寒□□□,味甘酸□□□□,大便秘结者食之尤宜。《本草纲目》云:落葵“利大小肠”。《福建民间草药》也说它“泻热滑肠”。《泉州本草》亦云:“治大便秘结”。因其性大凉,对热性便秘者食之颇宜。 首乌 有何首乌与白首乌之分,两者均适宜便秘者服食。生何首乌有通便作用。《本草汇言》认为“生者气寒”。《江西草药》说它“通便,解疮毒”。白首乌能补虚润肠□□□,《山东中药》记载:“为滋养、强壮、补血药。鲜的并有润肠通便的作用,适用于老人便秘。” 锁阳 性温,味甘,有温肾、润肠、通便作用。《本草衍义补遗》中记载:“补阴气,治虚而大便燥结者。”《本草切要》中曾介绍:“治阳弱精虚,阴衰血竭,大肠燥涸□□□,便秘不运:锁阳三斤□□,清水五斗,煎浓汁二次□□□,总和;以沙锅内熬膏,练蜜八两收成□□□,入瓷瓶内收贮,每早、午、晚各食前服十余匙,热酒化服。”凡阳虚便秘及血虚便秘者,食之最宜。 此外□□□□,便秘之人还宜服食燕麦、甘薯、猪大肠、杨梅、茼蒿、青菜、青芦笋、甜菜、海带、羊栖菜、香菇等。

  此后坚持每天早晨刚起床马上喝水,最好是在水里加一勺蜂蜜,不但脸色好看,还可防止便秘,这是本人证实了的,但真的要持之以恒。最好不要喝盐水,因为盐分在体内滞留导致水肿□□□,难看;导致血管硬化血脂沉淀可就致了□□□□,菜里盐分已足够了,不需要更多。

  展开全部便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。

  便秘时,常出现下腹膨胀,便意未尽,严重者出现食欲不振、头昏、无力等症状,这可能与粪便的局部机械作用引起神经反射有关。

  直肠里面大部分时间是空的,当结肠的粪便进入直肠后□□□,直肠才被粪便扩张,刺激直肠的压力感受器,通过排便反射传入神经传到大脑皮层,产生排便意向,排便指令通过传出神经□□□□,传到参与排便的效应器官,于是直肠收缩,肛门括约肌松弛□□□,膈肌和腹肌收缩,憋气,腹压增加□□□□,将粪便排出体外□□□□,这是正常排便过程。

  某些因素导致直肠壁压力感受器迟钝,直肠、肛门括约肌功能失常,肠蠕动功能减弱□□□□,粪便不能及时排出□□,水分被过分吸收,大便干结形成便秘。

  便秘一般分为两类:器质性便秘□□,是由各种疾病所引起的;功能性便秘,多为损伤、药物以及不良生活、排便习惯所致。临床上所说的慢性顽固性便秘□□□□,指病程超过两年,经药物及各种非手术治疗难以奏效□□,而需要手术治疗者。原发性便秘指病因不清,治疗困难者;继发性便秘为先天性疾病损伤、药物以及手术等引起的。

  1.直肠肛管出口梗阻型便秘:是由于各种原因导致盆底肌功能不良的顽固性便秘,多见于女性,表现为排便困难、排便不尽□□□,服泻药常无效;重者,骶尾部坠胀。女性可伴有阴道或子宫脱垂,常需病人用手挤压阴道或手抠出存在直肠末端的干粪便。直肠指诊□□□□,可感知肛管内压力增高□□□,直肠粘膜松弛、堆积,有的直肠前壁向阴道膨出。排粪造影和直肠压力测定可确定诊断□□□□,显示盆底肌功能不良,而结肠传输试验正常。这型便秘又分几种情况:①直肠前突:多见于女性□□□,依据直肠向前方突出程度分为3度□□,即轻、中、重度,其中重度需手术修补。②直肠内套叠:又叫直肠内脱垂,多因直肠过长,加之长期排便用力□□□,使直肠粘膜与肌层分离。指诊能触到堆积粘膜□□□□,可经肛门行直肠粘膜结扎,但效果不持久。③ 耻骨直肠肌综合征:与耻骨直肠肌痉挛性肥大有关。指诊,肛管延长,肌张力增高;肛管压力测定,静息和收缩压均增高;X线检查存在搁架征。可用耻骨直肠肌部分切除术治疗。④ 会阴下降综合征:为放射学诊断,上端肛管在耻骨联合与尾骨连线厘米,即为会阴下降。

  2.结肠慢运输型便秘:此类型□□□,结肠运输缓慢,盆底肌肉功能正常□□,临床上表现无便意、便次少、腹胀;轻者口服胃肠动力药有效,重者可行结肠次全切除,回肠、乙状结肠或直肠吻合术。但需要排除肠激惹综合征。

  因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量□□□,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。其次要注意饮食的质,主食不要太精过细,要注意吃些粗粮和杂粮,因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠管的刺激量,利于大便运行。副食要注意多食含纤维素多的蔬菜,因为正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素来维持正常排便。可多食青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等。因为纤维索不易被消化吸收,残渣量多,可增加肠管内的容积□□,提高肠管内压力□□,增加肠蠕动,有利于排便。还有就是要多喝水□□□,特别是重体力劳动者,因出汗多,呼吸量大□□□,水分消耗多,肠管内水份必然被大量吸收,所以要预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水□□□,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。

  每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便□□□,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯□□□□,可使排便反射减弱□□□,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所□□,养成一个良好的排便习惯。

  活动、活动□□□□,大便自通。散步、跑步,作深呼吸运动、练气功、打太极拳,转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力□□□□,预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘□□□□,而懒于活动,养尊处优的城市老年人便秘者较多,说明了这个道理。

  古代曾用导引术来防治便秘。《杂病源流犀浊》曰“保生秘要曰□□□,以舌顶上腭□□□□,守悬壅□□,静念而液自生,俟满口,赤龙搅动□□□□,频漱频吞,听降直下丹田,又守静咽数回,大肠自润□□□,行后功效。”对于年高体弱之人实为相宜。

  有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

  1.红薯粥 将红薯半斤洗净连皮切成小块,与粳米2-3两□□,加水适量煮粥,待粥成时,加白糖适量再煮二、三沸即可。

  2.紫苏麻仁粥 取紫苏子、麻子仁各10-15克,捣烂如泥□□□□,加水慢研□□,滤汁去渣,再用粳米2两煮为稀粥食用。老年或产后服用较为适宜。

  3.柏子仁粥 柏子仁10-15克,去皮捣烂□□□□,加粳米1-2两,水适量,煮粥。待粥成后□□□□,兑入

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